減肥可不是只跑步就夠了，明白這些點(diǎn)，苗條身材找上門

看到這個(gè)標(biāo)題，很多朋友可能就會(huì)有一些好奇了，不是都說(shuō)如果想要減肥的話就一定要邁開(kāi)腿去運(yùn)動(dòng)嗎？這個(gè)說(shuō)法當(dāng)然沒(méi)錯(cuò)，但大家必須要明白是，想要減肥需要做的準(zhǔn)備工作很多，并不是只去跑步就夠了，如果在其他的方面做的不到位哪怕每天抽出五個(gè)小時(shí)去跑步可能都是在做無(wú)用功。那么究竟需要同時(shí)兼顧哪些方面呢？看完這篇文章你就曉得了。

特別是這段時(shí)間的天氣非常的炎熱，看到街上那些身材非常完美的女生都穿著熱褲穿著吊帶就出門了，還是非常羨慕的。在夏天這個(gè)季節(jié)，可以說(shuō)大家的情緒是兩個(gè)極端的，有一類人就是非常的開(kāi)心，自己終于有展示身材的機(jī)會(huì)了，還有一些朋友就是看著自己身上的肉在發(fā)愁，為什么自己已經(jīng)在很努力的運(yùn)動(dòng)了，但瘦身的效果就是不那么的明顯呢？

大家可千萬(wàn)不要懷疑自己，首先大家就要明白一個(gè)道理，只要邁開(kāi)了腿運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體而言就是會(huì)有好處的。而且跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)還是大家最熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，而且它實(shí)施起來(lái)也相對(duì)而言比較簡(jiǎn)單。與此同時(shí)大家也要明白，自己的體重會(huì)不會(huì)上漲其實(shí)和運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么太大的關(guān)系，反而導(dǎo)致自己體重上漲的“兇手”卻是自己的嘴。

大家仔細(xì)反思一下自己，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是否真的有嚴(yán)格的控制自己的飲食呢？是否有盡可能的去規(guī)避一些糖分較高或者是熱量較高的食物？是不是沒(méi)過(guò)幾天就覺(jué)得自己非常的想來(lái)一杯奶茶或者是來(lái)一頓火鍋解解饞呢？如果真的是這樣，那運(yùn)動(dòng)真的是沒(méi)有效果，反而體重還有很大的可能上漲呢！

所以看到這里大家應(yīng)該就明白了，如果真的想要減肥的話，運(yùn)動(dòng)其實(shí)只是能夠起到輔助的作用，最最重要的還是要讓身體感受到那么一個(gè)熱量的缺口。要如何形成這個(gè)缺口呢？當(dāng)然就是要盡量的少吃了，但也不是完全的不吃，只要去攝入一些熱量較低的食物讓人體不得不去消耗以前儲(chǔ)存起來(lái)的脂肪，那就達(dá)到瘦身的目的了！

所以說(shuō)并不是只要運(yùn)動(dòng)就不會(huì)胖了，如果不控制飲食以及在運(yùn)動(dòng)前后不及時(shí)去拉伸與熱身的話，瘦身的效果當(dāng)然不會(huì)那么好，甚至體重還會(huì)出現(xiàn)紋絲不動(dòng)的情況呢。還有只要想要減肥，那么必然是會(huì)全身瘦的，但身體每個(gè)部位的脂肪含量都不一樣，如果你覺(jué)得自己的肚子很大，那么就可以搭配一些局部瘦身的動(dòng)作來(lái)刺激腹部的脂肪，這樣效果會(huì)更好。

千萬(wàn)不要再懷疑自己為什么瘋狂運(yùn)動(dòng)卻就是沒(méi)效果了，注意自己的飲食搭配再加上拉伸與熱身，堅(jiān)持一段時(shí)間以后再去稱體重絕對(duì)會(huì)收獲驚喜的。還有大家一定要注意的就是在減肥的過(guò)程中千萬(wàn)不要總是去稱上，減肥這個(gè)過(guò)程非常的漫長(zhǎng)，心理的暗示也是非常重要的。不管怎么都一定要篤定苗條的身材會(huì)找上自己，瘦下來(lái)是早晚的事。