運動飲料不是你想喝就能隨便喝的哦
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運動飲料不是你想喝就能隨便喝的哦
啊，著名的電解質(zhì)，運動飲料商喜歡談論它們，但它們是什么？為什么我們需要它們？如果我們攝入不足會怎樣？
電解質(zhì)是鹽類，不是說你吃的鹽，不懂的自己去看看初中化學或者直接度娘，謝謝。
實際上，他們是通過食物攝入體內(nèi)的鹽類。電解質(zhì)溶解為正負離子，并在水中導電。最常見的一種是氯化鈉，即最常見的食鹽，它們是你身體中最常見的無機鹽，被認為是一種重要離子，因為它們控制著我們體內(nèi)細胞液的流動和神經(jīng)信號的傳導。
細胞膜上的離子通道調(diào)節(jié)正負離子進出細胞，水分子跟隨帶電離子，總是流向電解質(zhì)多的一側。多謝細胞滲透性，沒有水鹽平衡行為，我們的細胞會皺縮，會死亡甚至漲破。
在神經(jīng)細胞中，通過離子通道的神經(jīng)遞質(zhì)，會激發(fā)電信號來指揮身體正常運作。沒錯，電解質(zhì)在人體內(nèi)保持恒定來保證心臟跳動、呼吸功能和大腦學習的正常工作。所以說電解質(zhì)相當?shù)闹匾?/p>
他們同樣會把你的汗液變成鹽。當我們鍛煉的時候，體溫上升，細胞中的離子通道會把電解質(zhì)，即鹽，通過汗腺排出。由于滲透性，水分也緊隨其后，這導致腺體內(nèi)壓力增大，所以鹽類混合物被排出體外。水分蒸發(fā)時吸收身體的熱量，使你涼爽，留下鹽分的殘留物。
但是，如果失去太多的電解質(zhì)，神經(jīng)細胞將工作紊亂并造成心臟、血壓和呼吸的問題，并且你將表現(xiàn)較差，此時你是否趕緊喝點亮橙色的運動飲料來補充電解質(zhì)呢？
然而，可能也不是。
最近有一個關于運動飲料必需性的爭論。通常，人們能從食物中補充足夠的電解質(zhì)來平衡消耗的，并且一些運動飲料中含有糖。所以如果你做了一個半小時的有氧運動，一瓶飲料就會把剛剛消耗掉的卡路里補充回來，是的，100％補充你燃燒的卡路里。
如果你鍛煉不到1小時，身體會自我調(diào)節(jié)，所以并不需要額外的補充電解質(zhì)和糖類。或許在跑馬拉松要隨時給身體補充運動飲料。
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