最理想的健身時(shí)間是下午4點(diǎn)，那么晚上健身會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響？

每當(dāng)夕陽(yáng)的余暉灑到各大寫(xiě)字樓落地窗上的時(shí)候，上班族們就知道又到了下班的時(shí)間，拖著略顯疲憊的身體，臉上掛著下班的喜悅急匆匆的趕回家中，生活便如此日復(fù)一日的重復(fù)著。其實(shí)，他們不是不知道除了這樣枯燥的生活之外，還有另外一種富有挑戰(zhàn)性、突破性的新生活，那就是下班之后去進(jìn)行健身訓(xùn)練，多數(shù)人總是有很多借口：上班沒(méi)時(shí)間、下班很疲憊、晚上不適合健身等，其實(shí)晚上進(jìn)行訓(xùn)練同樣也能獲得很好的健身效果。

人們常說(shuō)一天之計(jì)在于晨，但是對(duì)于健身訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，可能要被改成一天之計(jì)在于暮。接近傍晚的這個(gè)時(shí)間是人體體溫最高的一個(gè)時(shí)段，肌肉與身體的協(xié)調(diào)配合會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)受傷率會(huì)相對(duì)降低很多。所以，從理論上來(lái)說(shuō)一天當(dāng)中最理想的健身時(shí)間是下午4點(diǎn)左右，那么，照這樣說(shuō)的話晚上健身會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康有影響？

根據(jù)健身房訓(xùn)練的經(jīng)歷，健身房在白天幾乎是沒(méi)有多少人流量的，這所謂的白天正是人們正在工作的時(shí)間，下午4點(diǎn)自然也包括在內(nèi)，事實(shí)證明多數(shù)有健身習(xí)慣的人都是要靠上班來(lái)維持生活的，健身房客流量最大的時(shí)間段就是在晚上7:00~9:00，如此也能證明，上班的人也是可以擠出時(shí)間去健身的。要說(shuō)晚上健身會(huì)影響身體健康的話，估計(jì)一半以上健身者的身體都要堪憂了。

原則上來(lái)講，晚上健身如果強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致心率加快，大腦興奮，這也的確不利于睡眠，必然會(huì)影響到身體健康，再者，健身的增肌訓(xùn)練也的確是高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，心率加快體溫上升是身體不可避免的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。但這并不代表晚上健身就不可取，每個(gè)健身者都很清楚睡眠質(zhì)量對(duì)肌肉增長(zhǎng)的重要性，聰明如肌肉男，他們不會(huì)做虧本的買(mǎi)賣(mài)。只要在休息前的一個(gè)小時(shí)里結(jié)束健身，身體就能在這段時(shí)間恢復(fù)平靜，訓(xùn)練質(zhì)量與睡眠質(zhì)量就都可以得到保證。

值得一提的是，晚上健身不但不會(huì)影響身體健康，還能改善睡眠質(zhì)量，經(jīng)過(guò)力量訓(xùn)練后的身體入睡會(huì)更快，睡得也更沉，前提是不論在晚上幾點(diǎn)開(kāi)始健身，都要在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)停止。晚上最理想的健身時(shí)間是6:30~8:30，只要在這段時(shí)間內(nèi)，基本上任何力量訓(xùn)練都能進(jìn)行，各種大重量的深蹲或者硬拉都能來(lái)者不拒，很多肌肉發(fā)達(dá)的健身者都是在晚上練出來(lái)的，有條件在下午4點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練的人，一種叫健身教練，另一種叫健美先生。

不是每個(gè)人都能擁有在下午4點(diǎn)進(jìn)行健身的條件，因?yàn)槎鄶?shù)人過(guò)得都不容易，健身練肌肉不是生活的全部，只是為生活增添一撇色彩而已，即便如此，筆者還是希望所有的健身者都能通過(guò)一番奮斗，讓自己擁有在每天下午4點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)健身的資本。
你晚上有健身的習(xí)慣嗎？感覺(jué)會(huì)不會(huì)影響身體健康？